片足スクワット好調

プールにとんと行かなくなったこの頃、唯一の運動は茶の介の散歩の時にやる片足スクワットやＹ字バランスなどの筋トレです。

この頃片足スクワット連続１０回が軽々できるようになり、１５回、２０回と伸ばそうかとも思っています。心配している膝の調子も別に悪くなる傾向はありません。Ｙ字バランスも今なら５分くらいできるかも。コツを体得しました。普通上げている足の方に注意が向きがちですが、そっちは手で持っているから心配ない。それより軸足の方に全神経と力を集中するということです。このように筋力に関してはこの年になってもぐんぐんアップしてます。これを何歳までキープできるか、が肝心。あと２０年続けられたらギネスものです。チャレンジ！？

足と比べて腕の力はとっても弱い。背筋もウイークポイント。なので腕立て伏せをすればいいのでしょうが、これは手首や手の神経を痛めつけてしまいそう（この体重で）なのでやめときます。以前お尻を上げて両手で雑巾がけをしたらテキメンに手首が痛くなったことがあるのです。傷みのない手首はとっても大事。