昨日の朝だったかテレビで腰痛の改善・予防のための筋トレを観て、即実行しました。
（３）吊革を持つように片手を上げる 下記ページにはこう書いてあるのですが私が見たのは下のやり方。
色んなトレーニング法がありましたが、ズボラーの私、やったのは一番簡単なこの運動です。
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●家庭で簡単に腰痛予防！１分間通勤トレーニング
（１）肩幅に足を開く
（２）足のつま先を少し内側に向ける
（３）ひざをやや曲げる
（４）ひざを外側に開くように力を入れる
足の裏が床から離れないようにひざを外に少し開く
※「５秒間力を入れて１０秒ほど休む」を繰り返す、４～５回（１分ほど）を１セットとし、
１日２セットほど行うと効果が期待できる
「たけしのみんなの家庭の医学」で紹介されたとか。
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例えば洗い物で炊事場に立つ時など日常に取り入れて行えばいいとのことです。
昨日一日、朝から何度かやってみたところ、夜になって腰がすっごく楽で力が入って、姿勢が良くなって、足取りがすっごく軽くなっていることに驚きました。まるで忍者みたいな動きができるし、Ｙ字バランスもとっても安定。
今日も引き続きさいさい実行しましたが、ますます筋力がついたのが実感できます。
もともと腰痛は全くなかったのですが、それでもこのトレーニングで腰から背中、太もも、膝などの部位がより理想的な方向へバージョンアップされました。たった２日間で。
片足スクワットなどと比べ危険はありませんし、とっても簡単、是非オススメですよー。
ミッチーオイルの方ですが、ちょっとビックリの効果を目で確認しました。
お風呂できれいに洗った後、肘から先を鏡に映して見たら、何と手首から先がそれより上より明らかに白い！（何故か直接見るより鏡に映して見る方がはっきり分かるんです）
常識的には長袖着ても露出する手首から先が一番黒いはずだし、去年まではそうでした。というか、ミッチーオイルをマメに塗り始めるまではそうでした。
どうしても顔と手の甲を一番頻繁に塗るので、こういう結果になったと思われます。
腰痛持ちなので やってみよう～
ありがとです＾－＾
ronmamaさん
これで必ずや腰痛と縁切りできると思いますよー。
専門家がデータに基づいて考案したトレーニング法って
こんなに霊験あらたかなのかと感心しました。
しかも楽にできるしお金も要らないんですーー。